“Meglio prevenire che curare” è un massima quanto mai appropriata parlando di calvizie, perché il modo migliore per evitare i problemi di caduta, è prendersi cura di tutto ciò che riguarda i capelli e dunque, della propria salute generale.
Seguire un’alimentazione equilibrata
Per un corretto funzionamento del sistema pilifero c’è bisogno di vitamine B, H, ed E, di minerali (ferro, magnesio, calcio), di oligoelementi (silicio e zolfo) e di amminoacidi.
Suggerimenti:
- Variare i pasti, alternando carne rossa (per la cheratina) e pesce;
- Usare olio d’oliva, di semi d’uva, pane integrale e ortaggi.
- Aggiungere alla dieta degli integratori nutrizionali disponibili in farmacia o nei negozi biologici.
Adottare uno stile di vita il più possibile rilassante
Lo stress è un grande nemico dei capelli, che si può sconfiggere imparando a gestire meglio se stessi e le proprie emozioni.
Suggerimenti:
- Può essere molto utile fare esercizi di respirazione o cominciare a praticare un’attività come lo yoga o il tai-chi, discipline volte al culto della serenità e all’eliminazione dello stress.
- Scegliere degli integratori alimentari che aiutino a ritrovare un atteggiamento “zen”.
Proteggere i capelli d’estate
Il mare, la piscina, il sole e i raggi ultravioletti aggrediscono i capelli durante il periodo estivo, inaridendoli e rendendoli fragili.
Suggerimenti:
- Tagliare le doppie punte ed evitare le colorazioni;
- Proteggere i capelli, con un filtro a base grassa, contro i raggi UVA (un olio nutriente per esempio);
- A fine giornata, sciacquare sempre i capelli per eliminare il sale o il cloro;
- Coprire la testa con un cappellino, facendo attenzione questo che non ostacoli la traspirazione, producendo un effetto “pentola a pressione”.
Proteggere i capelli in inverno
La natura porosa del capello, lo espone anche durante l’inverno, agli attacchi di due grandi pericoli: il freddo e l’acqua.
Il freddo è un agente vasocostrittore che indebolisce la capacità di irrorazione del cuoio capelluto; i cambiamenti improvvisi di temperatura, tra l’esterno e gli interni riscaldati, contribuiscono a squilibrare il pH del cuoio capelluto.
Suggerimenti:
- Asciugare sempre e bene i capelli prima di uscire;
- Ricordarsi di indossare un cappello durante i giorni più freddi;
- Utilizzare degli shampoo volumizzanti;
- Una maschera nutritiva, preferibilmente a base di silicone, almeno una volta alla settimana, può essere molto utile.
Le buone azioni per i capelli
Delle cattive convinzioni, insieme a dei prodotti cosmetici non adeguati, danneggiano la qualità dei capelli. Qualche piccolo gesto quotidiano può bastare a conservare capelli sani e splendenti.
Suggerimenti:
- Pettinare o spazzolare i capelli
- mattina e sera, per eliminare quelli morti e distribuire il sebo, secreto dalla radice, su tutta la lunghezza del fusto;
- delicatamente per fare in modo che non si spezzino e non si elettrizzino;
- utilizzando dei pettini o spazzole in fibre naturali, che vanno puliti regolarmente.
- Lavare i capelli
- massaggiando il cuoio capelluto prima dello shampoo, per attivare la microcircolazione;
- usando degli shampoo dolci a pH neutro, adatti alla natura del vostro capello;
- risciacquando con acqua tiepida o fredda, per limitare la desquamazione.
- Asciugare i capelli
- Evitando il phon ad elevata temperatura;
- Optando per un asciugatura a temperatura media, o all’aria aperta, o con un asciugamano.
- Limitare i trattamenti aggressivi:
- Messa in piega
- Stiratura
- Decolorazione
- Permanente